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春季睡不着好烦恼-银屑病患者助眠要领知多少

  春季睡不着好烦恼-银屑病患者助眠要领知多少?春天的脚步到来,白昼慢慢延长,天气渐渐转暖,有些银屑病患者会觉得早晨不易醒来,白天容易疲倦、昏昏欲睡、食欲不振、注意力不集中。南京华厦银屑病医生表示,可能是由于气温逐渐回暖,身体会较松弛,加上皮肤表层血流增加,导致脑部血流量相对减少所致。此外,白昼黑夜比例变化,也可能影响银屑病患者的睡眠周期。那么,银屑病患者该如何赶走失眠呢?

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  失眠的病因以情志(精神)、饮食或气血亏虚、肝机能不佳等内因居多,外加上生活作息不规律,由这些因素引起脏腑之心、肝、胆、肾的气血失和,使得阴阳失调,导致心失所养及心神不安引起失眠等症状。

  而青色食物入肝经,故春天应多食当季新鲜的青或深绿色蔬果,如韭菜、菠菜、黄瓜、花椰菜、芹菜、青葱、奇异果、绿苹果等。可缓肝柔肝让肝有生命力及修复力可达养肝之效。

  许多牛皮癣患者常以为喝酒好助眠,但酒精代谢后,半夜可能突然清醒,就再也睡不好,或是宿醉现象,睡眠品质反而差;咖啡因是中枢神经兴奋剂,除咖啡外,绿茶、乌龙茶、碳酸饮料、巧克力中也有咖啡因,应避免睡前摄取。推荐阅读:秋季气候干燥易上火-银屑病患者吃什么滋阴去火

  睡前肚子饿时,可以摄取少量助眠的食物,如乳制品、坚果、水果、麦片粥、菌菇类、番茄、蔬菜等,都可以消除神经紧张,帮助纾压安眠。亦避免睡前做剧烈的运动如:跑步、健身,以免交感神经太过兴奋,反而不容易睡着。

  牛皮癣患者平时也可多摄取天然助眠食物里摄取抗氧化营养素,像是各色蔬果如青椒、甜椒、地瓜、番茄、樱桃、葡萄等,不只拥有维生素C,还有其他抗氧化、多酚类营养素,能够帮助清除体内自由基,减轻身体氧化压力。

  从黑芝麻、牛奶等食物中摄取钙质,帮助稳定情绪、放松肌肉;而像香蕉富含矿物质钾、镁,也可以帮助牛皮癣患者安定神经、避免抽筋;平时也可多喝无糖豆浆,其含有色胺酸,能帮助合成血清素,让人睡个好觉。

  春季睡不着好烦恼-银屑病患者助眠要领知多少?牛皮癣患者睡眠时间不足、质量下降以及昼夜倒错等均可导致其生物钟紊乱,从而干扰神经、内分泌、免疫网络,使牛皮癣病情加重。良好的睡眠对于病情的康复是很重要的,睡眠不好会加重病情的。牛皮癣患者出现失眠多梦的时候,可以借鉴上面的方法来解决。